Dzisiaj wstalam i co... głodna nie jestem wow Ide sie pokulac na rowerku OFF Topic Less mieszkam w Lake Tahoe, www.richardtopper.com/photogallery_noframe.aspkurort , kutort narciarski www.skilaketahoe.com Co do glupich pytan amerykanow, to moje ulubione: - wiesz co to miód? - macie tam u was Góry? i ocean? - U Was na Północy to chyba pogoda [...]
Nieźle ;-) trening o 5:30 :-D ja zawsze o tej godzinie spałem podczas jazdy na rowerku :-D dobrze ze sie ogarnałem po tym małym ładowaniu teraz do przodu ;-)
[...] zapasy, BJJ do tego jakieś areo by dobić do 6 dni treningowych, bieganie w plenerze, basen, wiosną rower wszystko w naturalnych warunkach bo tam nie ma oszukiwania jak np na rowerku stacjonarnym :) Kalorie na zero czyli i tak co najmniej 1000 więcej niż teraz biorąc pod uwage obciążenia. Z tego co piszesz nie masz genu, niska siła, "miękki [...]
[...] 7,8,7) Unoszenie nóg leżąc 3x40: x40 x40 x30 Unoszenie hantli w opadzie, oburącz: W przerwach miedzy brzuchem. 30x 7 30x 8 20x 9,5 + 10x 8 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: - wyciskanie leząc - przyjemnie Bardzo fajnie mi się dziś wyciskało - hack przysiad - cofka, lekko. No ale ta pompa... - martwy ciąg - tu gigant [...]
[...] 1 seria 20powt(30kg) 2 seria 12powt(55kg) 3 seria 10powt,8powt(wycisk wąsko)(75kg) prostowanie na wyciągu 1 seria 12powt 2 seria 10powt prostownie jednorącz na wyciągu w pochyleniu 2 serie po 10powt Brzuch sklony na wyciągu 3 serie po 15powt unoszenie nog na lawce 3 serie po 15powt w weekend odpoczynek od silowni i trochę aerobow na rowerku.
Dzień:23.05.09 SOBOTA Relacje z Dnia: zamułka cały dzień plany runęły cały dzień w domu zamulam...idę spać...zrobiłem wieczorem HIITa na rowerku stacjonarnym 30/30 x 6.
[...] 7 godzin zamiast 12-to j**łem nogo-crossfito-cardio. Bo mogę. tiruriru -przysiady 4x10x80kg -clean and press 4x10x32,5kg -MCNPN 4x10x32,5kg -Thruster 4x10x32,5 30 minut na rowerku-HR około 150 najlepsze żarcie ever <3 no i kupiłem gorący towar :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afe50f2d528e4b74ad358b0d82a41814.png [...]
[...] - i co z uzupelnieniem gligogenu po treningu? do domu z silki mam 30min.. moze bcaa(aby nie stracic miesni)? - robie trening fbw - to warto po nim zasuwac na rowerku te 25min ? czy tylko w dniach miedzy treningowych? - a kreatyne biore jako antykatabolik oraz z powodow podanych w tym poscie : [...]
[...] ZE I DLUZEJ, TAKZE BEZ PROBLEMU POTRENINGU NAPIJ SIE WODY, 30MIN WROCISZ DO DOMU, UGOTUJESZ RYZ I KURE I BEDZIE WSAM RAZ - robie trening fbw - to warto po nim zasuwac na rowerku te 25min ? czy tylko w dniach miedzy treningowych? JAK NIE BOLA CIE MIESNIE ITP, TO MOZNA I PO SILCE I W DNI NIETRENINGOWE - a kreatyne biore jako antykatabolik oraz [...]
[...] też na trening nie poszłam . Ręce ani trochę lepiej , jadę na przeciwbólowych i nic nie daje , w pracy ze łazami w oczach się męczę ;( Spałam w staniku bo nie mogłam go sama zdjąć wieczorem . Michę trzymam , HIIT na pewno nie w tym tygodniu. Jutro pójdę aerobowy na rowerku zrobię i w weekend też będę ćwiczyć .
remik no jeszcze trzeba dociąc, zobaczymy co z tego wyjdzie. Właśnie nakvrwiam aero na rowerku i troche źle się pisze%-) ja teraz 10dni off'u a pozniej wbijam z nowymi silami na /SFD/Images/2015/12/31/444c4c173ecb459bafd9f5239d065308.jpg 8-) jesli nie wiesz na co - to mozesz mi oddac :-) btw-nagroda dopiero jakby co do realizacji w lipcu! [...]
[...] przez - Leciwy w dniu 2011-06-16 08:51:08 29.30.dzień Micha bez ekscesu trochę bobu i truskawek wpadło a tak to standard Trening spacerowywycieczki po lasachze 2h na rowerku też było więc weekend w sumie redukcyjnie na plus Zmieniony przez - Leciwy w dniu 2011-06-20 08:25:01 Dzień 31.32 MICHA: Trzymana w 100% Trening siłowy odpuszczony ze [...]
Wczoraj jeszcze odpoczywałem po starcie..... Dzisiaj już pierwszy trening kontaktowy . WTOREK Waga rano 112,5kg Na początek przed treningiem , 10 minut na rowerku spinningowym na siłowni mojej żony :-)) Barki przenoszenie hantli bokiem w staniu 14kg x 12 x 3 serie Barki przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 14kg x 12 x 3 serie Biceps [...]
Dzisiejszy trening: (pod spodem fotka rozkładu tempa na rowerku w ciągu tych 25 min...tętno rowerek pokazywał różne od 101 do 131 kończyłem na 115. Cod o płynów to wziąłem na trening 20g BCAA rozpuszczonych w 500 ml wody ale nie wiem czy to dobry ruch był...wody na pewno jednak bardzo mi brakowało, ale dałem radę :) [...]
[...] 4. Martwy ciąg 100kg x 5 140kg x 5 180kg x 5 210kg x 5 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki 81kg x 12 86kg x 10 93kg x 10 Po treningu siłowym 40minut na rowerku poziomym. SFD/Images/2015/7/27/ae825aef6ca440fa8241397e54538c2a.jpg 1. 100g płatki owsiane 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 180g pierś z [...]